Stressfrei digital

Hey, heute möchte ich dir meine stressfrei digital Tool vorstellen.

Ganz frisch für dich aus der Ideenschmiede habe ich es mitgebracht.

Du findest darin eine Anleitung, wie du in 5 Schritten stressfrei digital wirst.

Was bedeutet aber eigentlich stressfrei digital?

Digitalisierung bring große Herausforderung für uns alle.

In einer VUCA-Welt, einer Welt, die von Volatilität (schnelle Umlaufgeschwindigkeit und Veränderung), Unsicherheit, Komplexität und Mehrdeutigkeit geprägt ist, bedarf es, um auf Dauer erfolgreich zu sein, einer guten Balance zwischen:

Weiterentwicklung, Organisation, ständiges Lernen, Technologienutzung einerseits und

andererseits der richtigen Nutzung der eigenen Fähigkeiten und Kräfte, ausreichender Selbstfürsorge und des geeigneten Mindsets, also der richtigen Denkweise.

In diesem gratis Content, meinem Tool: "stressfrei digital", bekommst du die Anleitung:

Wie du einerseits stressfrei wirst, trotz Digitalisierung und digitalen Tools, trotz stressigem Alltag und Herausforderungen.

Gleichzeitig aber, bekommst du auch Tipps, wie du dich fit für die Zukunft machst und digitaler wirst.

Wie du digitale Tools als Alltagshelfer benutzt und Stück für Stück mehr Tools und Techniken kennenlernst, die für die neue Zukunft relevant sind.

Wie du Wege findest, wie du, in kleinen Häppchen, sogenannte Nuggets, Microlearning betreibst, dein Wissen erweiterst und effektiv anwendest, digitales Denken damit automatisch in dein Leben kommt und dich nicht überfordert.

Vor allem, aber zeige ich dir, wie wichtig es ist, Selbstfürsorge zu betreiben und wie schwierig es ist, dabei am Ball zu bleiben, weil wir immer Ablenkung haben oder uns selbst ablenken.

Auch ist Pause machen, ist nicht gleich Pause machen. Es ist wichtig, die richtige Pause zu machen.

Pause zu machen ist eine Kunst!  Richtig Pause machen bedeutet: zum richtigen Zeitpunkt, mit den richtigen Mitteln sich zu erholen!

Wenn ich als Trainerin den ganzen Tag mit Leuten zu tun hatte und gesprochen habe, ist meine Pause die Stille.

Wenn ich dagegen Mama bin und den ganzen Tag mit einem kleinen Baby zu Hause bin, ist meine Pause, mit einer Freundin endlich mal zu quatschen.

Wenn ich jemand bin, der sehr kreativ ist, und ich den ganzen Tag vor der Steuererklärung sitze, brauche ich dringend eine kreative Pause, vielleicht sogar mehrere.

Wichtig ist auch, eine Tagesstruktur zu haben, aber keine starre, sondern eine individuelle.

Frage dich mal:folgendes: Bin ich eher morgens oder abends kreativ? Kann ich früh aufstehen oder spät arbeiten? Bin ich eher Natur-Mensch oder liebe ich es, auf der Couch zu sitzen?

Was gibt mir Kraft? Was sagt mein Biorhythmus?  Was sagt meine Persönlichkeit? All das solltest du berücksichtigen, wenn du dauerhaft auch bei Stresssituationen entspannt bleiben und einen erfolgreichen effektiven Tag gestalten möchtest.

Wechsle den Platz!

Ein Beispiel der Umsetzung: Ich habe für mich festgestellt, ich bin eher ein Abendmensch, ich kann abends gut kreativ sein, auch sogar, wenn ich müde bin. Früh morgens dagegen, kann ich eigentlich nur Sachen abarbeiten oder ich muss mich anhand von kreativen Themen erst einmal in Schwung bringen, bis ich in der Lage bin, für mich "anstrengendere Dinge",  zu tun, bei denen ich mich voll konzentrieren muss. Gleichzeitig brauche ich sehr viele "Platzwechsel", mal sitze ich auf der Couch, mal am Schreibtisch, mal auf dem Bett, dann geh ich wieder in die Küche und setzt mich mit einem Kaffee an den Tisch, je nach Themenbereich oder Kopf-Areale, die gefordert sind, muss ich mich woanders hinbewegen, um diese besser zu aktivieren.

Das ist, übrigens, inzwischen auch erwiesen, dass Ortswechsel die Kreativität fördern!

Digitale Helfer, wie Handy, Smartwatch, Podcasts und Spracheingaben sind dabei eine große Unterstützung.

So muss ich nicht mein Laptop die ganze Zeit anhaben und ich muss auch nicht die Augen offen haben und die ganze Zeit etwas tippen, sondern so wie jetzt liege ich bereits im Bett und nutze die Sprachfunktion die alles mehr oder weniger gut schon mal vorschreibt und morgen oder in den nächsten Tagen, wenn ich dann wieder am Rechner sitzen will, kann ich nochmal die Rechtschreibkontrolle übernehmen und nochmal den Text final setzen. (Nachtrag: das habe ich gerade jetzt getan!). Meine ersten Ideen sind also bereits festgehalten und fliegen nicht weiter in meinem Kopf rum, sondern haben gleich einen Platz bekommen und werden effektiv umgesetzt! Sie sind nicht vertagt, aber auch nicht in einer Umgebung gemacht, die mir jetzt nicht guttun würde.

Wie ist denn dein Alltag? Womit hilfst du dir? Welche Tools hast du denn schon ausprobiert?

Ich würde mich sehr freuen, noch neue Tipps zu bekommen oder einfach nur deine Erfahrung zu hören! Trage doch hier unten ein Kommentar ein und berichte mir von deinen Erfahrungen, welche Tools machen dir das Leben leichter und wovon würdest du noch mehr haben wollen? Was magst du gar nicht und vielleicht auch warum? Ich bin gespannt...

Hier kannst du dir mein Tool „stressfrei digital“ herunterladen: 

https://www.patricia-kurz.de/stressfrei-digital/

Übrigens in meinem Podcast "Zukunft leicht gemacht" Episode 6

habe ich Anja Grigoleit zu Gast, sie ist Technik-Fan und IT-Expertin und unterstützt euch bei der richtigen Toolauswahl für euer Business! Ich habe mit ihr über das Thema Technik-Angst gesprochen und wie ich mich im Tool-Jungle orientieren kann.

Und im Rahmen meiner Business-Beratung und Coaching-Angebote bekommst du von mir natürlich auch darin Unterstützung und Impulse.

Was sind Werte? 

Welche Werte hast du nicht?

Welche Werte sind gesellschaftliche Werte?

Werte machen unseren Charakter aus.

Werte sind die Basis dessen, was wir eigentlich tun, was wir denken, was wir fühlen, warum wir handeln und was uns motiviert. Diese Werte begleiten uns unser ganzes Leben lang.

Werte sind grundsätzlich nicht veränderbar, auch wenn sie in verschiedenen Lebensphasen vielleicht mal etwas variieren.

Wenn wir unsere Werte leben, sind wir stabil und in unserer Kraft.

Wenn wir unsere Werte nicht leben können, weil wir es nicht dürfen, uns nicht erlauben, was auch immer der Grund sein mag, sind wir unglücklich, verlieren uns selbst und könnten Gefahr laufen, in eine Depression zu geraten.

Zu unseren Werten zu stehen und sie zu leben kann auch bedeuten, Entscheidungen treffen zu müssen, uns von der ein oder anderen Situation zu lösen oder zu ändern.

Lebst du dich, dein Leben und deine Werte?

Wichtig ist, dass unsere Werte gelebt werden und wir unsere Identität damit finden.

Was ist es, was dir das Leben lebenswert macht?

Werte sind nicht gut oder schlecht und wir haben sie auch nicht, weil andere sie haben, weil sie gerade gesellschaftlich sind oder wir sie nicht anders kennen. Werte werden natürlich auch oft durch Traditionen vermittelt. Man macht es eben so und nicht anders. Aber ist es auch wirklich DEIN Wert oder hast du ihn angenommen, weil es dir so beigebracht wurde?

Wir leben heute in einer Gesellschaft, in der wir auch authentisch sein dürfen, in der wir individuell sein dürfen, in der wir wieder wir sein dürfen und nicht so angepasst sein müssen. Uns in den Werten anzupassen macht auf Dauer krank und führt dazu, dass wir nicht das in unserer vollen Kraft machen, was man machen könnte; dass wir uns selbst nicht wirklich leben und dass wir auch nicht wirklich effizient sind.

Warum Werte auch im Business relevant sind.

Wenn wir etwas mit voller Begeisterung, mit Motivation machen und mit dem höheren Sinn dahinter, weil es uns leitet und uns Kraft gibt, dann können wir auch beste Leistungen bringen.

In Zeiten schwerer Herausforderungen wie das Hochwasser, Corona, Extremsituationen, Trennungen und Tod, geben uns unsere Werte Halt. Was ist eigentlich wirklich wichtig? Wenn wir nur noch morgen zu leben hätte was würden wir tun? Was ist das, was wir wirklich, wirklich wollen?

In welches Business gehören wir und wo gehören wir nicht hin? Was brauchen wir um gut und effizient arbeiten zu können?

Es ist so wichtig, dass du dir bewusst bist, welche Werte du hast, um ein authentisches, glückliches Leben zu leben und in deiner vollen Kraft zu sein.

Werte machen deine Persönlichkeit aus, stärken deine Fähigkeiten und lassen dich effizient, produktiv und kreativ werden. Sie geben dir Kraft und machen dich resilienter gegen Stress.

Schau dir an, welche Werte gelebt werden und warum Werte gerade nicht gelebt werden.

Was kannst du aus deinen Werten noch machen?

Was stellen deine Werte an Fähigkeiten dar, und welche Fähigkeiten brauchen deine Werte, um sich entfalten zu können?

Welche Werte brauchen deine Fähigkeiten?

Wo kannst du deine Fähigkeiten einsetzen, wer hat diese Werte und braucht deine Fähigkeiten dazu?

Wenn du mehr zu deinen Werten erfahren möchtest, verlinke ich dir hier mein Freebie.

In meinem Freebie nutze ich eine Methode, mit der du deine Werte besser priorisieren kannst. Du vergleichst einen Wert mit dem anderen, solange, bis du entscheiden kannst, welcher wichtiger als der andere ist. Du bekommst damit eine individuelle Priorisierung, welche Werte für dich am wichtigsten sind.

Hier kannst du dir mein Freebie zu Thema Werte herunterladen: 

https://www.patricia-kurz.de/werte-hierarchie-freebie/

Schau, was Du bereits selbst ermitteln kannst und wenn du dazu noch mehr wissen will oder Unterstützung brauchst, begleite ich dich gerne in einem persönlichen Coaching.

Übrigens in meinem Podcast "Zukunft leicht gemacht"  Episode 18 geht es genau um das Thema, hör doch mal rein, und empfehle es gern weiter!